फेस वॉश और स्किन का प्राकृतिक pH
हर सुबह और हर रात हम बिना ज़्यादा सोचे-समझे अपना चेहरा धोते हैं। लेकिन ज़्यादातर लोग यह नहीं जानते कि आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले 60% से अधिक कमर्शियल फेस वॉश हमारी त्वचा के प्राकृतिक pH को बिगाड़ देते हैं।
त्वचा का pH हल्का अम्लीय होना चाहिए, लगभग 5.5। जब यह संतुलन बिगड़ता है, तो त्वचा तेजी से नमी खोने लगती है और पिगमेंटेशन, मुंहासे और समय से पहले एजिंग की समस्या होने लगती है, भले ही प्रोडक्ट इंस्टेंट ग्लो देने का दावा करे।
त्वचा की कोशिकाएं हर 28 से 30 दिनों में खुद को रिन्यू करती हैं। इसलिए कोई भी प्रोडक्ट रातों-रात असली ग्लो नहीं दे सकता। जो इंस्टेंट ग्लो दिखाई देता है, वह अक्सर केमिकल्स के कारण हुई ड्राइनेस का असर होता है।
चेहरे को साफ करने की सही तरीका
डर्मेटोलॉजिस्ट दिन में दो बार—सुबह और रात—चेहरा धोने की सलाह देते हैं ताकि पसीना, प्रदूषण, अतिरिक्त तेल और गंदगी हटाई जा सके।
लेकिन हम कितनी बार चेहरा धोते हैं, उससे ज़्यादा ज़रूरी यह है कि हम उसे कैसे साफ करते हैं।
इसीलिए आज मैं दो सरल और प्राकृतिक फेस वॉश रेसिपी साझा कर रहा/रही हूँ—
- एक सुबह के लिए पोषण देने वाला और सुरक्षा करने वाला
- दूसरा शाम के लिए साफ करने वाला और त्वचा को रिपेयर करने में सहायक
सुबह के लिए पोषण देने वाला फेस वॉश
(एलोवेरा और गुलाब जल से)
सुबह की क्लेंज़िंग का उद्देश्य त्वचा को जगाना और उसकी रक्षा करना है, न कि उसे रूखा बनाना।
इस समय त्वचा को हाइड्रेशन, ठंडक और हल्के पोषण की आवश्यकता होती है।
सामग्री
- 2 टेबलस्पून ताज़ा एलोवेरा जेल
- 1 टेबलस्पून गुलाब जल (ड्राई स्किन के लिए)
- ऑयली या एक्ने-प्रोन स्किन के लिए 3 बूंद बादाम तेल
- एक चुटकी हल्दी
अगर ताज़ा एलोवेरा पत्ता उपयोग कर रहे हैं, तो उसे अच्छे से धो लें और पीला रस पूरी तरह निकल जाने दें।
उपयोग कैसे करे
गीले चेहरे पर लगाएं।
30 सेकंड तक हल्के हाथों से ऊपर की ओर गोल घुमाते हुए मसाज करें।
ठंडे पानी से धो लें।
यह फेस वॉश त्वचा को धूप, प्रदूषण और दिनभर की गतिविधियों के लिए संतुलित बनाता है।
असली ग्लो क्या है?
त्वचा एक जीवित और सांस लेने वाला अंग है, जो हमारे अंदरूनी स्वास्थ्य का प्रतिबिंब है।
सच्चा ग्लो कॉस्मेटिक नहीं होता। वह तेजस होता है—
जो तब दिखाई देता है जब शरीर, मन और दैनिक आदतें संतुलन में होती हैं।
शाम के लिए फेस वॉश
(चावल के आटे से)
अब बात करते हैं शाम के फेस वॉश की।
धूल, पसीना, प्रदूषण और तनाव के संपर्क में आने के बाद त्वचा को कोमल सफाई की ज़रूरत होती है।
शाम की क्लेंज़िंग का उद्देश्य दिनभर की गंदगी हटाना और रात की रिपेयर प्रक्रिया को सपोर्ट करना है।
सामग्री नीचे दी गई हे
- 1 टेबलस्पून बारीक चावल का आटा
- 1 टेबलस्पून दूध
- ½ टीस्पून शहद
सभी सामग्री को मिलाकर एक स्मूद पेस्ट बना लें।
उपयोग कैसे करे
हल्के हाथों से गोल घुमाते हुए चेहरे पर लगाएं।
2–3 मिनट तक लगा रहने दें ताकि त्वचा पोषण को सोख सके।
गुनगुने पानी से अच्छी तरह धो लें।
अंदर से ग्लो के लिए
याद रखें, कोई भी फेस वॉश उस थके हुए शरीर और बेचैन मन की भरपाई नहीं कर सकता।
हमें चेहरे की कोशिकाओं को अंदर से पोषण देने के लिए रक्त संचार बढ़ाना होगा।
योगासन
- हस्त पादासन
- अधोमुख श्वानासन (Downward Facing Dog)
- विपरीत करनी / लेग्स-अप-द-वॉल
अपनी क्षमता अनुसार आसनों को करें और धीरे-धीरे बाहर आएं।
दिन में तीन बार अभ्यास करें।
प्राणायाम
- शीतली
- शीतकारी
ये शरीर की अतिरिक्त गर्मी को शांत करते हैं, जो अक्सर एक्ने और रेडनेस के रूप में त्वचा पर दिखती है।
3 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
यदि कब्ज की समस्या हो, तो कूलिंग प्राणायाम न करें।
आहार का महत्व
अपने भोजन को सात्विक और सरल रखें।
आंवला, विटामिन C और कड़वी सब्ज़ियां जैसे नीम और करेला शामिल करें।
अत्यधिक मसालेदार, नमकीन और तले हुए भोजन से बचें क्योंकि ये सूजन बढ़ाते हैं।
रिफाइंड शुगर और मैदा कम करें, क्योंकि ये त्वचा की प्राकृतिक इलास्टिसिटी घटाते हैं।
ताज़ा और गर्म भोजन करें।
दिनभर थोड़ा-थोड़ा पानी पिएं।
जल्दी सोएं—रात 10 बजे से 2 बजे के बीच त्वचा खुद को रिपेयर करती है।
इस समय स्क्रीन पर जागना इस प्राकृतिक हीलिंग को बाधित करता है।
ग्लो क्या है?
ग्लो वह नहीं है जो आप त्वचा पर लगाते हैं।
ग्लो स्वास्थ्य है, जो प्राकृतिक रूप से झलकता है।
इन प्राकृतिक अभ्यासों को धैर्य और नियमितता के साथ अपनाएं।
कम से कम 21 दिन स्वयं को दें और शरीर को उसकी बुद्धिमत्ता के अनुसार प्रतिक्रिया करने दें
